z redukcji

witam, co myślicie o szynce i łopatce wieprzowej bez kości od czasu do czasu będąc na redukcji, można śmiało szamać czy jest to za tłuste mięsiwo ? i lepiej szamać z wieprzowego karkówkę... :D Możesz jeśc i codziennie, jeśli masz ochotę. Kto powiedział, że dietę trzeba opierać o kurczaka. Ja łopatkę/szynkę jadam b.często.

Bardzo wysokie stężenie omega-6, a znikome omega-3 raczej eliminuje olej z pestek winogron ze zdrowej diety ;-) Pytanie, co ile kcal ucinać na redukcji, jeżel zależy mi na jak największym wypaleniu tłuszczu przy najmniejszej straty mięśni. Planuje ucinac po 100 lub 50 kcal tygodniowo, czy to nie za mało? Wiadomo, że będę obserwował wagę i [...]

MrNowy, ja na redukcji gotowałem razem z tą nóżką, jako zapychacz żołądka :D Na pewno jakieś wartości ma.

[...] przed każdym ćwiczeniem podobnie? Pilnuj tempa ćwiczeń, żeby czuć mięśnie, to dość istotne bo nic nie zastąpi czucia mięśniowego. :-) Ostatnie pytanie... Redukujesz by robić sensowną masę, a masowałeś kiedyś by wiedzieć czy masz tendencję do łapania fatu? Jak nie to czekają Cię ciężkie początki masy, to pewien minus zaczynania od redukcji... :-)

na redukcji fajne jest to, że nie trzeba tyle gotować%-) tzn albo gotuje warzywa z mięsem albo to i to siekam na patelnie, szybciej leci ale tak czy siak nie mam ochoty znowu robić żarcia%-)

[...] już 2poziom pokaże swoje uroki przerwy 25sek. Ale sam progres w ćw B pokazuje że na marne ćwiczenia nie idą kamkoo, pomiary zrobie dopiero w piątek, jak skończe poziom I.2. Ale zauważ fakt że ja jestem tak jakby na redukcji, nie kcal+ tylko mniej wiecej tyle ile zapotrzebowanie mam. Zmieniony przez - GrubyAnton w dniu 2011-11-21 19:03:37

Napewno się zmieniło z tym co było na początku. Ale podkreślałem wiele razy ja od początku leciałem tak jakby na redukcji. Nigdy konkretnej miski nie pilnowałem. Tylko normalne w miare żarcie. Bez liczenia kcal oraz BTW. Dawno nie robiłem pomiarów ale za dużych przyrostów nie spodziewam się bo nie ma diety

***owo powoli wybijam sie z przymusowej redukcji planuje wbić na dużo kcal i planuje dojść do ego w tym tyg a potem to tylko utrzymywać

Podlało chłopaka ale jest teraz z czego wycinać. Po konkretnej redukcji powinno być nieźle.

Z ubiegłego tygodnia redukcji ciąg dalszy;) Waga 88kg Pas 80cm Bic na sucho 44cm /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/27ff2e9cc5f54407862836c810afc7be.jpg

Właśnie jestem tydzien na redukcji. Zobaczymy co tam wyjdzie. Po miesiacu wrzuce jakies foto. Ale cien SOG za szczera opinie. Jak dla mnie motyl jeszcze za malutki ale wszystko przyjdzie z czasem wystarczy wytrwalosc !

Po 14 dniach redukcji, sorry za jakość ciężko zrobić w ten sposób dobre foto, nogi robione od połowy lutego 2013r. ponieważ od stycznia 2012r. miałem problemy z więzadłami w kolanach :/ http://oi43.tinypic.com/acsvu0.jpg I sorry za skarpety %-)

Skoro zdjęcia z bliska są w modzie,wstawię swój brzuch po 4 tygodniach redukcji: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/447104bbf2574db39b4df17a1995b689.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/83e6bd5cce414f8b87c409bc150859fa.jpg Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-05-30 14:51:51

Ronie masz zdjecia z przed redukcji ??

jeszcze dwa miesiace polece na redukcji i pozniej Masa z glową :) rownież zycze powodzenia,i daj spokój tricepsowi bo go rozerwiesz :) wymiary w profilu w miare aktualne :) Zmieniony przez - Nelsonek1987 w dniu 2013-07-05 12:15:07

Też mi na to rozciągnięcie zwrócili uwagę w innym temacie i wrzuciłem oryginalne ale tutaj już spamu nie będę robił, co do redukcji to chcę dobić z masą do 100-105kg i wtedy dopiero zacząć, nie kręci mnie żaden "kaloryfer" itp. tylko ładne zmasowane kształty ;pp

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/19274ed51d3a4647bb2f4b45fccb051d.jpg Widzę, że wszyscy z tej strony na redukcji, to ja też coś dodam... ;-) Zmieniony przez - Laciu1992 w dniu 2013-09-01 23:57:16

SW96- to fakt, klata zawsze odstawała to mój największy bubel genetyczny. Po skończeniu redukcji skupię się na priorytetach- klata, nogi. Żadnej dużej masy nie planuję, jedynie dopieszczanie szczegółów z utrzymywaniem BF na poziomie ok 10%. wladek0o- nogi będą jak dociągnę je do poziomu góry. 2 operacje prawego kolana w przeciągu 1,5 roku trochę [...]

z końcówki redukcji jeszcze nawodniony ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/399516fcee2e479fb42b0c0a06181191.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/392f8d30b6354c1398bb02f8a3935c84.JPG Zmieniony przez - Cyborg69 w dniu 2013-12-01 02:24:50

Dzięki, każdy odnosi takie wrażenie przy moich 188cm wzrostu. Ale możesz mi wierzyć, że to kwestia mojego podejścia do tej redukcji, postawiłem tutaj na formę wyciąłem się na maxa, na masie ważyłem 98kg na zdjęciach było jakieś 78 więc różnica spora. Sami sprawdźcie na sobię wyciąć się do takiego bf'a i ile z Was zostanie ;-).